Bu metodun en iyi özelliklerinden biri, binlerce kişi tarafından kullanılması sırasında öğrendiğim kadarıyla, uygulanması kolay" bulmuştur. Her sabah baskülün ibaresinin gösterdiği düşüş onları daha önceki bir çok rejim uygulamasında olduğu gibi vazgeçmek yerine basit kısıtlamalara bağlı kalmaya teşvik etmektedir.
Bu rejimde listedeki yiyeceklerden tüm istediklerinizi, açlığınızı tatmin etmek üzere yiyebilirsiniz ama yeme zevki için aşırı yemezsiniz. Aslında bu bir "ihtiyaç rejimi" dir. Açlık hissettiğiniz zaman yersiniz. Yalnızca kendinizi tatmin edecek kadar ve yanlızca acıkınca yediğinize göre bu aynı zamanda "azar azar yiyenlerin" rejimidir.
Hiçbir zaman fazla yememeniz gerekir. Açlığınızı bastırdığınız zaman durun. Böylece hızla kilo verirsiniz.
Kalori saymak diye birşey yoktur, buna gerek duyulmaz çünkü bu rejim yapı itibariyle kendi kendini kısıtlayacaktır. İstenildiği kadar kiloyu atıp İnce kalmak İçin Ye uygulamasına geçince yiyeceklerin kalori değerlerini öğrenmeniz, kendi kendinizi erkekseniz günde 1,700 - 2,500 kalori, kadınsanız 1,300 - 2,200 kaloriyle sınırlamanız tavsiye edilir.
Özet olarak, Çabuk Kilo Ver Metodu benim denetimimde, bildiğim diğer rejim programlarından çok daha fazla sayıda insana 25 kiloya kadar kilo verdirip bu kiloları korumalarında yardımcı oldu.
Rejim aşağıda kısa olarak verilmiştir. Bundan iki kopya hazırlamanızı öneririm. Birini devamlı hatırlatıcı referans olarak mutfağınıza asın diğerini de dışarıda yemek yediğiniz zaman başvurmak üzere cebinizde yada çantanızda taşıyın.
Bu rejimde listedeki yiyeceklerden tüm istediklerinizi, açlığınızı tatmin etmek üzere yiyebilirsiniz ama yeme zevki için aşırı yemezsiniz. Aslında bu bir "ihtiyaç rejimi" dir. Açlık hissettiğiniz zaman yersiniz. Yalnızca kendinizi tatmin edecek kadar ve yanlızca acıkınca yediğinize göre bu aynı zamanda "azar azar yiyenlerin" rejimidir.
Hiçbir zaman fazla yememeniz gerekir. Açlığınızı bastırdığınız zaman durun. Böylece hızla kilo verirsiniz.
Kalori saymak diye birşey yoktur, buna gerek duyulmaz çünkü bu rejim yapı itibariyle kendi kendini kısıtlayacaktır. İstenildiği kadar kiloyu atıp İnce kalmak İçin Ye uygulamasına geçince yiyeceklerin kalori değerlerini öğrenmeniz, kendi kendinizi erkekseniz günde 1,700 - 2,500 kalori, kadınsanız 1,300 - 2,200 kaloriyle sınırlamanız tavsiye edilir.
Özet olarak, Çabuk Kilo Ver Metodu benim denetimimde, bildiğim diğer rejim programlarından çok daha fazla sayıda insana 25 kiloya kadar kilo verdirip bu kiloları korumalarında yardımcı oldu.
Rejim aşağıda kısa olarak verilmiştir. Bundan iki kopya hazırlamanızı öneririm. Birini devamlı hatırlatıcı referans olarak mutfağınıza asın diğerini de dışarıda yemek yediğiniz zaman başvurmak üzere cebinizde yada çantanızda taşıyın.
"ÇABUK KİLO VER" REJİMİ
Yanlızca Bu Listede Bulunan Yiyeceklerden Yeyin!
Yanlızca Bu Listede Bulunan Yiyeceklerden Yeyin!
1. YAĞSIZ ETLER - Izgara, fırın veya haşlama - yağ, margarin, zeytinyağı ve diğer yağlar yok,
2. TAVUK, HİNDİ - Derileri tamamen çıkarılacak - Izgara haşlama veya fırında - Tereyağ, margarin, sıvı yağ ve iç yağlar yok,
3. YAĞSIZ BALIK, DENİZ ÜRÜNLERİ - Izgara haşlama veya fırında - tereyağ, margarin, sıvı yağ ve iç yapları yok. Kokteyl sosu ketçap yaban turbu gibi şeylerin hepsi az miktarda yenebilir.
4. YUMURTA - Tercihen katı olarak yenecek, fakat tereyağ, margarin, sıvı yağ veya iç yağlar kullanılmadan istenildiği şekilde de yenebilir.
5. YAĞSIZ BEYAZ PEYNİR VEYA KAYMAĞI, YAĞI ALINMIŞ SÜTTEN YAPILMIŞ PEYNİRLER.
6. GÜNDE EN AZ 8 BARDAK SU İÇMEK ŞARTTIR.
Dilediğiniz kadar çay, kahve (krema, süt veya şeker koymadan), soda maden suyu. Bulunabilirse kalorisiz karbonatlı meşrubat, kalori değeri olmayan sakarin türü tatlandırıcılar kullanılabilir.
Tuz, karabiber, baharat, kokteyl sosu, ketçap, turp gibi çok kullanılan çeşni veren maddeler serbesttir. BAŞKA HİÇBİR ŞEYE İZİN YOKTUR. BU LİSTEDE OLMAYAN ŞEYLERİ YİYİP İÇMEYİN.
2. TAVUK, HİNDİ - Derileri tamamen çıkarılacak - Izgara haşlama veya fırında - Tereyağ, margarin, sıvı yağ ve iç yağlar yok,
3. YAĞSIZ BALIK, DENİZ ÜRÜNLERİ - Izgara haşlama veya fırında - tereyağ, margarin, sıvı yağ ve iç yapları yok. Kokteyl sosu ketçap yaban turbu gibi şeylerin hepsi az miktarda yenebilir.
4. YUMURTA - Tercihen katı olarak yenecek, fakat tereyağ, margarin, sıvı yağ veya iç yağlar kullanılmadan istenildiği şekilde de yenebilir.
5. YAĞSIZ BEYAZ PEYNİR VEYA KAYMAĞI, YAĞI ALINMIŞ SÜTTEN YAPILMIŞ PEYNİRLER.
6. GÜNDE EN AZ 8 BARDAK SU İÇMEK ŞARTTIR.
Dilediğiniz kadar çay, kahve (krema, süt veya şeker koymadan), soda maden suyu. Bulunabilirse kalorisiz karbonatlı meşrubat, kalori değeri olmayan sakarin türü tatlandırıcılar kullanılabilir.
Tuz, karabiber, baharat, kokteyl sosu, ketçap, turp gibi çok kullanılan çeşni veren maddeler serbesttir. BAŞKA HİÇBİR ŞEYE İZİN YOKTUR. BU LİSTEDE OLMAYAN ŞEYLERİ YİYİP İÇMEYİN.
0 yorum:
Yorum Gönder