Kombine Plan Kiloyu Düşük Düzeyde Tutar "Çabuk Kilo Ver ve İnce Kalmak İçin Ye"

Talimata uygun biçimde izlendiği takdirde Çabuk Kilo Ver rejimiyle istediğiniz kiloyu yada ideal kilonuzu elde edebilirsiniz. Bu defa da "kilomu düşük düzeyde nasıl tutabilirim? O tehlikeli fazla yağların tekrar bedenime yapışmasına nasıl engel olabilirim?" sorunu çıkar karşınıza.

Çeşitli İnce Kalmak İçin Ye uygulamalarıyla, gerektiğinde, ara sıra Çabuk Kilo Ver rejimine dönme uygulamalarını birleştirerek binlerce kadın ve erkek ince kalmayı, daha mutlu daha sağlıklı bir yaşam biçimi haline getirmektedir.

Sizi daha önce şişmanlatan eski yemek yeme alışkanlığına dönmek yoktur. Sakın bu konuda hataya düşmeyin. Kilo vermeniz sonucunu doğuran tekniklerin ideal kilonuzu koruma işini kolaylaştırması mutlu bir sürprizdir.

Hastalarımdan bazıları önceden sandıkları gibi rejimden sonra yiyecek ve yemek yemeğe karşı olan aşırı isteğiyle savaşmakta eskisi kadar güçlük çekmezsiniz çünkü o tahrik eden açlık hissi yok olmuştur.

Dahası hastalarımın ekserisi, umarum sizler de öyle olursunuz, yiyeceklere ve yemek yemeğe karşı duydukları bağımlılık yok olurken, başka zevklerin geliştiğini fark etmişlerdir. Çeşitli aktivitelerde, işde, oyunda, çevrenizi izlemekte, yürümek, bakmak, görmek gibi fiziksel zevklerde daha büyük mir tat bulunduğunu fark edersiniz. Çoğu zaman hazımsızlık, halsizlik, hareket etme yeteneğinin azalması, nefessiz kalma gibi tedirginlikler ve kronik hastalıklardan ve şişmanlığın sık rastlanan diğer belirtilerinden kurtulursunuz. (Kilo vermenin sağlığa büyük ölçüde yararı olursada bu her derde deva değildir. Herhangi bir sürekli ağrı, sızı veya düzensiz bir durum karşısında hiç vakit kaybetmeden doktora görünmeniz gerekir yoksa şişmanlığa bağlı olmayan be acil tedaviye gerek gösteren bir hastalığın teşhisinde geç kalabilirsiniz). Zayıflamanın ardından duyacağınız iradenizi kullanabilmiş olmanın vereceği gurur küçümsenemeyecek bir ödüldür. Tüm bu önemli iyi faktörler ve adet halini alan iştah azalması, kilonuzu düşük düzeyde tutmaya yardımcı olan İnce Kalmak İçin Ye alışkanlığı edinmenize yardım eder. Ayrıca gerektiğinde belli aralarla uygulamak suretiyle Çabuk Kilo Ver rejiminden de ömrünüzün sonuna kadar yararlanabilirsiniz.

EK NOTLAR

Her insan ayrı bir şahıs olduğuna iki insan tıpa tıp benzemediğine göre rejimin burada belirtilen değişik türlerini uygulayabilirsiniz.

Şayet yumurtaya alerjiniz varsa yemeyin. - Şart değildir. Liste, neleri yemenize izin verildiğini göstermektedir, neleri yemek zorunda olduğunuzu değil.

Kolesterol'ünüz yüksekse (doktor bunu daha önceden mutlaka söylemiştir) haftada 4 yumurtadan fazla yemeyin.

Şayet kabuklu deniz ürünlerine karşı alerjiniz varsa size kötü tesir eden türlerini ekarte edin. Diğerlerini birde yağsız balıkları yeyin.

Bulunması genellikle en kolay olan beyaz peynirlerden yiyebilirsiniz. Kolesterol'ünüz yüksekte, krem haline getirmek için süt ilave edilmemiş beyaz peynir yiyin.

Çabuk kilo ver rejimi 'ni bir süre uygulayıp 5 kilodan fazla kilo verdikten sonra suni olarak tatlandırılmış jöle, sade yoğurt, yağı alınmamış süt gibi çeşitleri listenize ekleyebilirsiniz. Tabi bunları eklemezseniz daha çabuk kilo verirsiniz.

Tüm zayıflama metotlarında önerileceği gibi bu metodu uygularkende günde 8 saatten fazla uyumamanızı tavsiye ederim. Sekiz saat uyuduğunuz takdirde vücudunuza, yiyecekleri en etkin en yararlı biçimde yakması için yardımcı olamazsınız. Hareketli ve uyanarak kalarak, sırtüstü yatacağınıza hareket halinde olarak onun işini kolaylaştırabilirsiniz.

Sıkı rejim uygulamasında olan hastayı, vakaların çok ufak bir kısmında baş gösterebilecek, olağan olmayan his ve belirtiler konusunda baş gösterebilecek, olağan olmayan his ve belirtiler konusunda uyarıp uyarmamak hususu tıp alanında oldum olası sorun olmuştur. Çabuk çabuk etkilenen bir hastada doktorun gerçekte var olmayan bu tür şikayetlerin başlamasına sebep olma riski vardır.

Doktorların karşılaşabileceği bir başka risk de hayal ürünü olmayıp gerçek olan fakat hasta kilo vermeye aşırı istekli olduğu ve hiçbirşeyin kendisini yavaşlatmasını istemediği için şikayetleri gizleyebilmesi durumudur. Bu nedenle şikayetlerin büyük bir oranı mesnetsiz ya da hayali olduğu halde, pek az kimseyi etkileyen bu şikayetleri saymam gerekir.

Günde en az 8 bardak su içmediğiniz takdirde meydana gelebilecek ağız kuruluğundan, tatsızlığından ve nefesin kokabileceğinden daha öncede bahsetmiştim. Yeterince su içerseniz bütün bunlar olmaz üstelik rejim en etkin biçimde yürür.

Rejimi uygulayanlardan birkaçı hafif bir yorgunluktan, halsizlik ve uyuşkanlıktan söz etmişlerdi. Bu durum sakin ve kısa bir dinlenmeyle hemen geçer. Çok hareketli olan bazı kimseler enerjilerini kısmen yitirdiklerini, fakat 2-3 gün sonra yeniden kazandıklarını bildirdiler. Öte yandan rejim yapanların çoğunluğu rejimin hemen hemen başlangıcından itibaren kazandıkları daha neşeli duygular ve yeni bir enerjiden bahsetmişlerdir.

Şeker dahil, karbonhidrat kapsamayan bunun gibi rejimleri uygulayan bazı kimselerin vücutlarının, protein ve yağlardan gerekli enerjiyi üretmediğini deneyler göstermiştir. Böyle kimselerde bünye proteini şekere (gluconeogenesis) dönüştürülürsede sonuç gerçek değildir.

Büyük Abdest Konusunda

Bu rejimle hemen hemen hiç artık olmaz. Onun için birkaç gün abdeste çıkamayabilirsiniz, tabii mutlaka böyle olması şart değildir. Her halukarda böyle bir eksiklikten tedirgin olmayın. Endişe edecek olursanız biraz mineral yağı veya magnezi sütü alın. Tabiat, bağırsak çalışmasıyla ilgili alışkanlıkları, çok azalan posa miktarına rağmen birçok kimsenin günde bir kez büyük abdeste çıkacağı biçimde ayarlar.

Protein değişik bir bağırsak florası veya bakteriel büyüme oluşturur. Bunun sonucu olarak, birçok hasta şaşılacak kadar kısa bir zamanda yepyeni bir iyilik hissine kavuştukları karın şişkinliğinden çabucak kurtulmaktadır.

Çabuk kilo ver rejimi, uygulayan kişinin bol miktarda su atması bakımından da mükemmeldir. Vücudunuzdan suyun, yağların ve atıkların atılmasıyla çoğu zaman idrar ihtiyaçlarının artıığını görürsünüz. Bu rejimi uygulayan hastalarımdan haftada 5 litre su kaybedenler oldu. Aynı zamanda hatırı sayılır derecede yağda atarsınız.

Bu rejim sırasında vücutlarında su tutan ve suyu hemen atmayan hanımlar ya adet görmek üzeredirler yada vücutları bilinmeyen bir nedenle su tutmaktadır. Kanlarında ki protein düzeyi düşük ender tiplerdense zaten bunu bilmektedirler. Bunların doktor gözetimi altında rejim yapmaları gerekir. Doktorlar böyle durumlarda faydası olacak bir çok idarar söktürücüden birini yazarlar. Vücudu su tutanlara rejimlerinde tuzu atmakta yardımcı olur.

NELER YENMEMELİ!

Basit rehberiniz yanlızca yukarıda listesi verilen yiyeceklerden yemektir. Unutmayınki bu yasaklara yanlızca kısa bir süre için uyacaksınız, sonsuzadek değil. Örnek olarak yenmesine izin verilmeyen bazı yiyecekleri sayıyoruz: Hiçbir tür ekmek veya kek yenmeyecek. Sebze yemek yok. Marul veya maydonoz bile yasaktır. Hiçbir meyve yenmemelidir. Portakal, limon, greyfurt ne bütün olarak yenecek ne de suları içilecek.

Rejim süresince hiçbir içkiye izin yoktur. Viski, cin, rakı, şaraplar, hatta bira bile yasaktır. İdeal kilonuza indikten sonra bu içkilerden sevdiğiniz yiyeceklerden yiyebilirsiniz.

Dondurma, şerbet ve benzeri şeyler ve tatlılar yasaktır. Alkolsüz şekerli içkilere izin yok. Soda maden suyu serbesttir.

Yumurta ve listede belirtilen birkaç peynir türü dışında hiçbir çiftlik ürünü yenmeyecek. Yağlı süt veya kaymak yok. Kahveye ve çaya şeker konmayacak. Sıvı, tablet, toz yada başka formdaki suni tatlandırıcılardan istediğiniz kadar kullanın.

Bu rejimi uygularken basit zevkler gibi görünen nane şekeri, meyveli şekerler, diğer tatlı maddeler ve ciklet çiğnemekten dahi kendinizi men edin. Bunun nedeni karbonhidratları metabolize edemeyen kimselerden biri olabilme ihtimalinizdir. Nane şekerinde yada ciklette bulunan az miktardaki karbonhidratın enerji ve ısı sağlayacak şekilde yakılacağı yerde, vücuda yağa dönüştüğü anlaşılmaktadır. Bu küçük miktar Çabuk Kilo Ver Rejimi' nin vücut yağını en iyi biçimde yakmasını sağlayan vücut dengesini bozmaktadır.

Aynı şey ekmek, kek, pastalar, reçel, tahıllar, makarnalar, alkollü içecekler, azıcık karbonhidrat kapsayan yüzlerce diğer alkollü üründen herhangi biri için de geçerlidir. En ufacık pastayı bile yemeyin, hafif bir alkollü içkiden bir yudum dahi içmeyin. Böyle bir şey yapmakla zayıflama işlemini alt üst etmiş olursunuz.

Kısacası bir yiyecek rejim listesinde yoksa bunu yemenize izin olup olmadığını soruyorsanız cevabı "hayır" dır.

Hastalarımın büyük bir çoğunluğu bu kısıtlamaları uygulanamayacak kadar güç bulmadılar, çünkü fazla kilolarını attıktan sonra bu tür yiyecek ve içecekleri makul miktarlarda yiyebileceklerini biliyorlardı. Sizin de öğreneceğiniz gibi bu rejimi sadece "belirli bir süre" uygulayacaklarını biliyorlardı.

Binlerce Kişi Tarafından Üstünlüğü İspatlanmıştır

Bu metodun en iyi özelliklerinden biri, binlerce kişi tarafından kullanılması sırasında öğrendiğim kadarıyla, uygulanması kolay" bulmuştur. Her sabah baskülün ibaresinin gösterdiği düşüş onları daha önceki bir çok rejim uygulamasında olduğu gibi vazgeçmek yerine basit kısıtlamalara bağlı kalmaya teşvik etmektedir.

Bu rejimde listedeki yiyeceklerden tüm istediklerinizi, açlığınızı tatmin etmek üzere yiyebilirsiniz ama yeme zevki için aşırı yemezsiniz. Aslında bu bir "ihtiyaç rejimi" dir. Açlık hissettiğiniz zaman yersiniz. Yalnızca kendinizi tatmin edecek kadar ve yanlızca acıkınca yediğinize göre bu aynı zamanda "azar azar yiyenlerin" rejimidir.

Hiçbir zaman fazla yememeniz gerekir. Açlığınızı bastırdığınız zaman durun. Böylece hızla kilo verirsiniz.

Kalori saymak diye birşey yoktur, buna gerek duyulmaz çünkü bu rejim yapı itibariyle kendi kendini kısıtlayacaktır. İstenildiği kadar kiloyu atıp İnce kalmak İçin Ye uygulamasına geçince yiyeceklerin kalori değerlerini öğrenmeniz, kendi kendinizi erkekseniz günde 1,700 - 2,500 kalori, kadınsanız 1,300 - 2,200 kaloriyle sınırlamanız tavsiye edilir.

Özet olarak, Çabuk Kilo Ver Metodu benim denetimimde, bildiğim diğer rejim programlarından çok daha fazla sayıda insana 25 kiloya kadar kilo verdirip bu kiloları korumalarında yardımcı oldu.

Rejim aşağıda kısa olarak verilmiştir. Bundan iki kopya hazırlamanızı öneririm. Birini devamlı hatırlatıcı referans olarak mutfağınıza asın diğerini de dışarıda yemek yediğiniz zaman başvurmak üzere cebinizde yada çantanızda taşıyın.


"ÇABUK KİLO VER" REJİMİ

Yanlızca Bu Listede Bulunan Yiyeceklerden Yeyin!

1. YAĞSIZ ETLER - Izgara, fırın veya haşlama - yağ, margarin, zeytinyağı ve diğer yağlar yok,

2. TAVUK, HİNDİ - Derileri tamamen çıkarılacak - Izgara haşlama veya fırında - Tereyağ, margarin, sıvı yağ ve iç yağlar yok,

3. YAĞSIZ BALIK, DENİZ ÜRÜNLERİ - Izgara haşlama veya fırında - tereyağ, margarin, sıvı yağ ve iç yapları yok. Kokteyl sosu ketçap yaban turbu gibi şeylerin hepsi az miktarda yenebilir.

4. YUMURTA - Tercihen katı olarak yenecek, fakat tereyağ, margarin, sıvı yağ veya iç yağlar kullanılmadan istenildiği şekilde de yenebilir.

5. YAĞSIZ BEYAZ PEYNİR VEYA KAYMAĞI, YAĞI ALINMIŞ SÜTTEN YAPILMIŞ PEYNİRLER.

6. GÜNDE EN AZ 8 BARDAK SU İÇMEK ŞARTTIR.

Dilediğiniz kadar çay, kahve (krema, süt veya şeker koymadan), soda maden suyu. Bulunabilirse kalorisiz karbonatlı meşrubat, kalori değeri olmayan sakarin türü tatlandırıcılar kullanılabilir.


Tuz, karabiber, baharat, kokteyl sosu, ketçap, turp gibi çok kullanılan çeşni veren maddeler serbesttir. BAŞKA HİÇBİR ŞEYE İZİN YOKTUR. BU LİSTEDE OLMAYAN ŞEYLERİ YİYİP İÇMEYİN.

SAAT BAŞI SADECE YARIM BARDAK SU

Çabuk Kilo Ver Rejimi 'ni önerdiğim zaman insanlardan gelen ortak tepkilerden biri ne gariptir ki şöyle oluyor : "Çeşitli güzel yiyecekler fikri harika, yiyebildiğim kadar yeme fikri de öyle, fakat hergün 8 bardak su nasıl içeceğim?"

Bir hanıma, "Uyanık olduğunuz her saat başı yarım bardak su içerbilirmisiniz?" diye sordum.

"Tabii içebilirim. Yarım saatte yarım bardak suyu kim içemez?" dedi.

"Yahut da her iki saatte bir, bir bardak su?"

"Tabii bunun güç bir yanı yok."

"O halde günde sekiz bardak su içme konusundaki endişeniz nedir?" diye sözümü bitirdim.

"Şey... Anlamadım ilk düşündüğüm sekiz bardak suyu bir defada içmek oldu..."

Sizin tepkiniz de ilk bumuydu? Şayet böyleyse bunun nedenini herhangi bir rejime olan yaklaşımınızın olumludan çok olumsuz oluşudur. O yağları, fazlalıkları atmak için atılacak ilk adım bu rejime derhal başlayıp onu en azından tam bir hafta süreyle uygulayacak kadar fazla istek duymaktır. Aynı odaı paylaşan fazla kilolu üç genç hanım tanırım, bu rejimi uygulamaya başlayan bu hanımlar sırasıyla 7, 7,5 ve 8,5 kilo verdiler.

Çabuk Kilo Ver metodunu bir hafta süreyle olumlu bir tutum içinde deneyin, kendinizi önemli bir şeyden mahrum ediyormuş gibi olumsuz bir tutum içinde değil. Fazla kilolu hastalarımdan F.G. 'ye "Günde sekiz bardak su içmeyi büyük bir iş sayıp tasalanıyorsunuz. Buna karşılık yağa boğulmuş içinizi, sağlığınızı mahvedip ömrünüzü kısaltan zengin, ağır yiyeceklerden tabak tabak yiyerek tıkanmak size zahmet gelmiyor." dedim.

Bu sözlerin üzerine musluğun başına koştu ve hemen oracıkta Çabuk Kilo Ver Rejimi 'ne başladı. İlk hafta 80,5 kg. dan 75,5 kg. a düştü, yani 5 kg. verdi. Altı hafta içinde 67,5 kiloya indi. Bu kadar kısa sürede 13 kg. atılmış, ideal kilosu olan 60 kg. a doğru yönelmişti.

ÇABUK KİLO VER METODU!

Açlığınızı gidermek, tatmin etmek için aşağıda liste halinde verilen yemeklerin hepsini yiyin. Açlığınızı tatmin edinceye kadar yemek yiyip midenizi yıka basa doldurmadınızsa ve bir sonraki öğünden önce açlık hissederseniz, tekrar yiyebilirsiniz ama sadece burada listesi verilen yiyeceklerden.

Aslında alışılmış biçimde üç büyük öğün yerine günde altı kez azar azar yemeniz daha iyi olurdu. Tabi bunu yaparken kendinizi özel olarak seçilmiş olan bu yüksek proteinli zengin çeşitlerle kısıtlamanız gerekir.

1. Yağsız Etler : Etin üzerinde bulunabilecek yağlar tamamen çıkarılmış olarak yenmelidir. Bunlara sığır, koyun ve dana etleri dahildir. Etleri ızgara, haşlama, fırınlanmış veya füme halde yiyebilirsiniz. Pişirme esnasında veya yerken hiç tereyağ, margarin, sıvı yağ, iç ve don yağları kullanılmamalıdır.

2. Tavuk ve Hindi : Derileri çıkarılmış, ızgara, haşlama veya fırınlanmış olarak, hiç tereyağ, margarin, sıvı yağ, iç ve don yağı kullanılmadan yenmelidir. Şart değilse de körpe hayvanlar tercih edilmelidir.

3. Tüm Yağsız Balıklar : Dil balığı, mezgit, tatlı su levreği gibi.

Deniz Ürünleri : Karides, tarak, istakoz, midye, istiridye, pavurya, gibi bütün bunlardan ızgara, fırın veya haşlama olarak yenmelidir. Hazırlama ve servis esnasında tereyağ, margarin, sıvı yağ ve iç yağı kullanılmasına izin yoktur. Karışık sos, kara turp veya ketçap az olmak koşuluyla kullanılabilir.

4. Yumurta : Tercihen katı pişmiş olmalıdır. Rafadan ve ya kayısı (beyazı pişmiş sarısı sulu), kaynar suya kırılmış, yağsız tavada tereyağ, margarin, sıvı yağ veya diğer herhangi bir yağ koymadan göz göz kırılmış veya başka türlü pişirilmiş olarak yenebilir.

5. Yağı, Kaymağı Alınmış Sütten Yapılmış Peynirler : Yağsız beyaz peynir ve yağsız diğer çeşitler yenebilir.

6. Günde En Az 8 Bardak Su İçmek : Son derece önemlidir (300 cl. 'lik bardakla). Süt, krema, şeker gibi şeyler, koymadan dilediğiniz kadar kahve, çay, içebilirsiniz. Lezzet için kalori değeri olmayan suni tatlandırıcılar kullanabilirsiniz. Sakarin gibi! Soda ve maden suyu gibi kalorisiz meşrubata ek olarak içeceksiniz. Bu, Çabuk Kilo Ver Rejimi ile harekete geçirilen dahili işlemin önemli bir parçasıdır. Bu sayede öteki rejimlerdekine oranla vücudunuzdaki yağın çok daha fazlası yanar. Ardında artıklar veya yanmış yağların küllerini bırakır. Bütün bunların, aynı zamanda ağızda hissedilebilecek hoş olmayan kuruluk ve tadın giderilmesine de yararı olan suyla vücut sisteminizden yıkanıp atılması gerekmektedir.

Tatlıya karşı dayanılmaz istek duyduğunuz zaman kalorisiz bir meşrubat içebilirsiniz. Dilediğiniz kadar içebilirsiniz bunlardan. Canlandırıcı etkisi olan bu tür maddeler karbonhidrat kapsamazlar ve vücudunuzda istenilen düzeyde sıvı aktarımına katkıda bulunurlar. (Bir çok ülkede özellikle Amerika Birleşik Devletleri 'nde rejim için özel olarak hazırlanmış değişik lezzetteki kalorisiz karbonatlı meşrubat hem harareti keser hem de tatlı arzusunu tatmin eder.)

Tuz, karabiber, sarmısak, karanfil, kekik ve diğer kokulu bitkiler ve baharat, kokteyl sosu, biberli salça, kara turp ve ketçap kullanabilirsiniz. Beyaz soslar, yağlı soslar ve garniler kullanmayın. Mayonez, salata sosu, zeytinyağ ve diğer yağlar yasaktır.

Rejim yaparken vitamin almak doğru olur. Örneğin A vitamini (5.000 ünite), D (500 ünite), B-1 (3 mg), B-2 (3 mg), C (50 mg) kapsayan vitamin mineral tabletlerinden ve ilaveten çeşitli vitamin mineral tabletlerinden günde 1 kez alınabilir. (Belli bir isim veremeyeceğin, özellikle şu formülü kullanın demeyeceğim. Çeşitli firmaların hazırladığı çeşitli miktarlarda vitamin ve mineral kapsayan günde bir alınan bitaminlerin herhangi biri olabilir.) Şayet hızlı kilo vermeye kararlıysanız ve Çabuk Kilo Ver Rejiminde aldığınız gıda miktarını asgariye indirdinizse, günde bir alınan vitamin tabletlerinden ikişer tane yutun. Yahut da yüksek dozdaki "tedavi edici" tablet veya kapsüllerden kullanın.

BU REJİMDE BAŞKA HİÇBİR ŞEYE İZİN YOKTUR HİÇBİR ŞEYE! DAHA ÖNCE VERİLEN LİSTEDE ADI YOKSA YİYİP İÇMEYİN. Başka herhangi bir yiyecek veya içecek, daha fazla yağ yaktıran yüksek protein, dahili zayıflama işleminin tam anlamıyla etkin bir biçimde çalışmasını engelleyecektir.

Bunun dışarıda lokantalarda yemek yediğiniz zaman uygulanması oldukça kolay bir rejim olduğunu göreceksiniz. Örneğin bir lokantada her zaman ızgara, fırın veya haşlama et, tavuk veya balık, deniz ürünleri, haşlanmış veya suya kırılmış yumurta, yağsız beyaz peynir bulabilirsiniz. Yemeğe kokteyl soslu, kusursuz bir karides kokteyliyle başlayabilirsiniz. Sadece garni yemekleri ekarte edin ve açlığınızı tatmin için dilediğiniz kadar biftek ve yağsız köfte yiyin.

Birinin evinde yemek yiyorsanız, Çabuk Kilo Ver Rejimi listesini yanınıza alın ve listeyi ev sahibesine gösterin. Mutlaka tehlikeli kiloları atma ihtiyacınıza ve kararınıza saygı duymalı zengin tatlılarının ve listede bulunmayan diğer yiyecekleri yememeniz karşısında alınmamalıdır.

Bu rejimi uygulayan bir çok kimse gibi, siz de çok geçmeden yemekleri hazırlarken ve yerken çok kullanılan tereyağ, margarin, zeytinyağ ve iç yağları aramadığınızı farkederek sevineceksiniz. Hatta, bu rejimi uygulayanların büyük bir çoğunluğu rejimlerden çıktıktan sonra bile güzel yiyeceklerin kalıri yüklü yağlar ilave edilmeden ki temiz, doğal lezzetini tercih ettikleri kararına varırlar. İşte size tipik bir yorum : "Eskiden kızarmış patatese bayılırdım ama şimdi düşünmeye bile tahammül edemiyorum. Onun yerine bana temiz, doğal lezzetli, yağsız fırınlanmış patates verin."

Ispatlanmış Çabuk Kilo Ver Metodu

Sadece binlerce kadın ve erkek üzerinde sağladığı başarılar nedeniyle değil bulabildiğim her çeşit rejim üzerindeki incelemeler ve geniş araştırmalar sonucu fazla kilolarını vermek zorunda olan kimselerin çoğunluğu Çabuk Kilo Ver Rejimi 'nin en güzel, şayet bu basit tatminkar rejime sadakatle sarılırsanız, fazla kilolu olduğunuz takdirde ilk hafta kilonuzun %5 ile %10 kadarını vermeyi umabilirsiniz. Kilonuz 75 'se ve hatırı sayılır derecede şişmamsanız, ilk hafta 3,5 ile 7,5 kg. vermeniz gerekir.

Ortalama kilo verme durumunu hesaplamanın bir başka şekli herhafta 2,5 kilo vermektir. Şayet 5 kiloluk bir fazlalığınız varsa bunu atmanız iki hafta sürmelidir. Eğer normalin 7,5 kg. kadar üstündeyseniz bu fazla kiloları muhtemelen 3 haftada atabilirsiniz.

Bir buçuk kilo verebilmeniz haftalar alabilir, yaklaşık 5 kg. vermeniz için yine haftalar geçebilir. Oldukça kilolu bir kişinin ilk hafta 7,5 - 12,5 kg. vermesi olağanüstü birşey değildir. (Daha öncede belirtildiği gibi 12,5 kilo elimdeki kayıtlara göre bir hafta içinde Çabuk Kilo Ver Rejimiyle verilen en fazla kilodur.)

Böyle tatminkar bir şekilde kilo vermeyi bu rejimdeki sağlığa yararlı mükemmel yiyecekleri yağsız etler, balık, tavuk, deniz ürünleri, yumurta, yağsız peynirler gibi yiyecekleri yiyerek gerçekleştirebilirsiniz. Şeker, süt, krema gibi maddeleri eklemeden sedece kalori değeri olmayan tatlandırıcılarla dilediğiniz kadar çay, kahve içebilirsiniz. Kalorisiz karbonatlı meşrubattan da çayınızın istediği kadar içmekte serbestsiniz.

Rejimdeki "kesin" kısıtlamalar dikkatinizi çekecektir ama hastalarımın çoğu bunları fazla kısıtlayıcı yada güç bulmaktadırlar. İlk andan itibaren, arzuladığınız kiloya ulaşmak için fazla yağları çabucak atmaya başlayacaksınız. Sonra, mantıklı olmak şartıyla, en çok sevdiğiniz yiyeceklere ağırlık verebilirsiniz. Her sabah tartılmanız çok önemlidir. İdeal kilonuzdan 1,5 kilo, ya da daha fazla olduğunuzu görürseniz, istenmeyen yağları yakmak için bir hafta süreyle tekrar Çabuk Kilo Ver Rejimi'ne dönersiniz. Rejime her dönüşünüzden sonra ideal kilonuzu korumanın daha kolaylaştığını görürsünüz.

Hemen Şimdi Başlayın...

Kalori hesabı yapmadan uygulayabileceğiniz ispatlanmış Çabuk Kilo Ver rejimiyle hemen işe başlamanızı öneririm. Kısıtlı yiyecek türleri, daha az kalori tüketmeniz ve çeşitli yiyecekler yediğiniz zamana oranla daha fazla kalori yakmanız sonucu çabucak kilo vereceksiniz.

Kilo verirken şu önerileri hiçbir gün aklınızdan çıkarmayın :

Çabuk Kilo Ver rejiminin başarılı olacağı konusunda tahmin yürütmüyorsunuz. Sahte iddialara veya boş vaatlere bel bağlamıyorsunuz. Bu metot cazibeli bir vücutta kavuşmuş olan binlerce başka vakada ispatlanmıştır. Sizin için de geçerli olacaktır çabucak, güzel ve garantili bir biçimde. Çabuk Kilo Ver rejimini denemek için en az bir haftalık vakit ayırın. Bir daha asla Shakespeare 'in şu sözlerini tekrarlayarak sızlanmayacaksınız : "O, bu çok çok sağlam ten erisin ha." Bu defa zayıflamanın şahane sonuçlarını ve arzuladığınız ince vücudu elde edebileceğinize inanabilirsiniz.

Etkili Olmayan Dengeli Rejim Yararsızdır

Ulusal Canlı Hayvan ve Et Kurumu 'nun bir reklamı şu başlığı taşıyordu : "Kiloyu kontrol etmenin sırrı : Gıdayı azaltmaktır, kesmek değil." Sonra, "Yedikleriniz konusunda bilimsek olmanız gerekmez, sadece mantıklı olun... Ve rejim furyalarına boş verin. Çeşitli yiyecekler yiyin, fazla kalori almayın, iyi beslenmenin yolu budur. Çok karmaşık olmayan makul bir nazariyedir bu."

Buraya kadar söylenenlerin hepsi doğrudur. Ancak kilo vermek isteyenlerin amacı yetersizdir. Dengeli beslenme çok "makul" bir sistemdir. Ama şişmanların ekserisi için başarılı olmaz. Sizin için geçerli olmadıktan sonra dengeli rejim fikri yararsız demektir. Çünkü fazla kilolarınızı attıramaz.

Bu insanların zihinlerinde ince olmayı arzulama diye bir sorun yoktur. Sorun bu işi realist ve emin bir biçimde nasıl gerçekleştirebileceğinizdir. Yüzlerce, binlerce insan bana, "Doktor, yediğim yemek ve aldığım kalori miktarı azaltmaya çalıştımama başaramadım, Düzinelerce kez başarısızlığa uğradım." diye yakındı. Bu durumda, bir doktor olarak benim hastalarımı başarısızlığa uğratmam doğru olurmu?

Yalnızca dengeli rejimi savunanlara göre insanın, " Yemenizi ayarlamaz, yalnızca "dengeli rejim" listesindeki yiyeceklerden herzamankinden daha küçük porsiyonları yemezseniz size yardım edemem." demesi gerekir. Fakat biliyorum ki şişmanların büyük bir çoğunluğu bu tavsiye sonucu sanki, "özel bir rejim yok, sadece dengeli yiyeceksiniz ve giysilerinizi iki beden büyük alacaksınız," demişim gibi başarısızlığa uğrayacaklardır.

Şişmanların ekserisinin zayıflaması için neyin yararlı olacağını, sadece ne yapmak zorunda oldukları değil ne yapacaklarını, yıllar süren deneboz metotlarıyla öğrenmek zorunda kaldım. Buna bağlı olarak bu çabuk kilo verme rejimlerini, metotlarını, belirli talimat ve tavsiyeleri icad ettim. Deneyimlerimlerim bu tekniklerin başarılı olduğunu gösterdi. Kilolar Çabuk Kilo Ver Rejimi ve daha sonraki bölümlerde göreceğiz, kişisel gereksinimlerinize uyacak çok sayıdaki çabuk etkili, tek yönlü rejimlerle güvenli, çabuk ve çok daha garantili biçimde anlatıldı.

Amaç! İdeal Kilo

Çabuk Kilo Ver Rejimi ideal kilonuzu çabucak elde etmenize yardımcı olacaktır. Şahsi bulgularıma dayanan bu "ideal kilo tablosu" diğerlerinden farklıdır. Sizlerin, siz boydaki kimseler için ideal olan ortalama kiloya göre değil azami derecede sağlıklı olmanız, kendinizi iyi hissetmeniz ve uzun ömürlü olmanız için gerekli ideal kiloya göre yönlendirmeniz kanısındayım. Başkaları tarafından verilen ortama kilo listeleri bence çoğu zaman fazla yüksek oluyor, çünkü Amerikalıların çoğu fazla kiloludur ve bu da ortalamaları ideal kilonun üzerine çıkarmaktadır.

"Vücut Türü'ne" göre rakam vermiyorum çünkü bu birçokları için yanıltıcı oluyor. İri, orta ve ufak yapıyı nelerin oluşturduğunu şahsin kendi kendine tayin etmesi kolay değildir. Fazla kilolu hastalarımın hemen hemen hepsi, pek azı iri kemik yapısına sahip olanlar kategorisine girdiği halde, iri kemikli olduklarını iddia etmektedir. Çok azı ufak yapılı olduklarını kabul etmektedirler çünkü bu, kilolarının daha da aşağı olması gerektiği anlamına gelir.

Hangi vücut ve kemik yapısı kategorisine girdiğinizi doğru olarak tayin etmenize olanak vermeyecek kadar çok vücut ve kemik yapısı türü vardır. Bir çok kimsenin omuzları geniş kalçası dardır. Diğerlerinde durum tamamen bunun tersidir.

Kilo ve Günlük Kalori Cetveli 'nde verilen ideal kilonuz biraz aşağı biraz yukarı olabilir, tabii azı fazlasından daha iyidir, hedef almanızı öneririm. Daha düşük olan sayı "ideal olan kilo" dur. (Bazı istatistikçiler ve doktorlar tarafından "istenilen kilo" tabiri kullanılır). Daha büyük olan sayı boya göre ortalama kiloyu gösteriyor. Bu sayılar yaşı 25 ya da 25 'in üzerinde olan kadın ve erkekler için, çorapla ve çeketsiz olarak saptanmış kilolardır. İdeal kiloyu korumak için gerekli kalori miktarına da dikkat edin.

Buradaki kilo cetveli şöyle hesaplanmıştır: KADIN yaşı veya üzerinde: Boy 1.50 cm - 50 kg. 15.0 cm 'nin üzerindeki her iki buçuk santim için, bu sayıdan yaklaşık 2,5 kg. ilave ederek vasat kiloyu bulabilirsiniz. İdeal kiloyu bulmak için bu sayıdan yaklaşık %10 çıkarın. Elde edeceğiniz sayılar, ideal kiloyla ortalama kilo arasında rakamlar vererek size rehber olacaktır. 18 ile 25 yaşlar için 25' in altındaki yer yıl için yarım kilo çıkarın, Örneğin boyu 1.60 cm olan 19 yaşındaki bir kız için ideal kilo 51 kg. 'dır ortalama 57 kg. 'dır.

Erkek yaşı 25 veya üzerinde : Boyu 1.50 cm. - 55 kg. 1.50 cm. den sonraki her iki buçuk cm. için 2 kilo 750 gr. ekleyerek ortalama kiloyu bulabilirsiniz, ideal kiloyu bulmak için de bu sayıdan yaklaşık %10 çıkarmanız lazımdır. Elde edeceğiniz sayılar ideal ve ortalama kilo arasındaki alanı göstererek size rehber olacaktır. Örneğin 1.60 boyundaki 21 yaşında bir delikanlının ideal kilosu 73 kg.' dır, ortalama kilosu 80,5 kg. 'dır.

EK ÖNERİLER: Şayet profesyonel bir tiyatro sanatçısıysanız, eğlendirici sanatlarda çalışıyorsanız, manken, atlet veya dansözseniz, kilonuzun ideal kilodan 2.5 kg. daha aşağıda olması doğru olur.

Yıllardır hatırı sayılır derecede şişmansanız. Çabuk Kilo Ver Rejimi' yle boyunuza göre vasat kiloya 2,5 ile 7,5 kilo yaklaşacak kadar zayıflamanızı tavsiye ederim. Bu kiloyu altı ay ile bir yıl kadar koruduktan sonra ideal kilonuza inip bunu devamlı olarak korumanız sağlık açısından daha iyi olur.

KALORİ MİKTARI: Boyunuza göre ideal kilo için gerekli günlük kalori miktarını hesap etmek istiyorsanız her yarım kilo için 12 ile 15 kalori hesap edin.

Örneğin, yukarıda verilen cetvele göre, boyunuza göre ortalama kilonuz 60 kg. ise : 60 * 24 = 1,440 kalori 60 * 30 = 1,800 kalori. Bu kiloyu korumak için almanız gereken günlük kalori 1,440 ile 1,800 arasında olmalıdır. Zayıflarken aldığımız kalorilerin hepsini toplayın ve günde 1,440 ile 1,800 kalori alın (şayet fazla kiloluysanız bu miktardan daha fazla kalori alıyorsunuz demektir). Fakat yavaş kilo vermeyle sonuçlanan bu tür nefsi terbiye denemesi nadiren verimli olur.

Çabuk Kilo Ver Rejimine Örnek Bazı Tipik Vakalar

A.B. - Erkek, boy = 1.60 cm 85 kg. geliyordu. ve birçok kez başarısızlığa uğramış olduğu için kilo vermekten umudunu kesmişti. Kendisi için ideal kilo olan 62,5 - 65 kg. a inmesini önerdim. Benim verdiğim rejimle ilk haftada 3,5 kg. verdi. Kilo verme hızı farklı oluyordu çünkü rejime ara veriyordu fakat üç hafta içinde 63,5 kiloya indi. 21,5 kilo vermiş ideal kilosuna inmişti. Kendini o kadar iyi hissediyordu ki kilolar düşerken rejime ara vermeyi reddetti ve 58 kiloya ininceye kadar kilo vermeye devam etti.

Normal kilonun altında olmasının kendisine yarar sağlayacağını ısrarla belirttim. Bunun üzerine ertesi ay 61,5 kiloya çıktı. Bunu izleyen 4 ay içinde Birleşik Plan uygulamasına dikkat etmediği için yavaş yavaş kilosu 69'a yükseldi. Hayli kolay kolay olduğunu öğrenmiş olduğu Çabuk Kilo Ver Rejimine dönerek bir ayda, şimdi artık stabilize olduğu 63 kiloya indi.

B.C. - Kadın 1.57 cm boyunda 87 kilo geliyor, 62,5 kilonun altında olması gereken ideal kilosundan 25 kilo fazla yük taşıyordu. "Doktor, her bakımdan kendimi berbat hissediyorum. Tedrici şekilde rejim yapmaya çalıştım. Ama bana yararı olmadı," dedi. Onu çabuk kilo ver rejimine başlattım, aynı zamanda takviyeli bir ilaç yazdım. Bir haftanın sonunda 5 kilo verdi ve 82 kiloya indi. "Daha şimdiden kendimi okadar iyi hissediyorum ki artık hiçbirşey beni normal kiloya inmekten alıkoyamaz. Diğer rejimleri uygularken ilk hafta bir, bir buçuk kilo vermekten benim için birşey ifade etmiyordu, fakat 5 kilo, bu gerçekten bir şeyler ıspatlıyor. Kocam çok geçmeden gelin olduğum zamanki halime döneceğimi söyledi." dedi. Sonunda hanım ideal kilosuna indi.

D.E. - Erkek, boyu 1.72 cm 85-76 olan ideal kilosunda değildi, 121,5 kg. geliyordu. Tansiyonu yüksekti ve daha birçok şey istenmeyen arazlı hastalıkları vardı. 32 yaşında olmasına rağmen kendisini yaşlı bir adam gibi hissettiğini söylüyordu. Benim verdiğim rejimle 14 haftalık bir sürede 91 kiloya indi. Tansiyonu 215/135 'den 150/100 'e düştü. Bir süre ince kalmak için ye uygulamasında kalacak sonra 10-12 kg verip 82,5 kg. da karar kılacak. Daha şimdiden verdiği muazzam kilolardan sonra kendini "yepyeni bir adam" hissettiğini söylüyor.

F.G. - Kadın, boyu 1.52 cm 97 kg. geliyordu ve tam on dört kez zayıflamayı deneyip başarısız olmuştu. Her seferinde bir iki kilo vermiş sonra verdiklerini geri almıştı. Çabuk kilo ver rejimi ile ilk hafta 5 kilodan fazla verdi. Öylesine cesaretlenmişti ki perhize istekle devam etti. Bir yıl içinde arzuladığı kiloya 52,5 kg.'a düştü ve bu kiloyu tam 4 yıldır koruyor.

Yukarıda verilen tipik örneklerde kilo vermek kalp üzerindeki tehlikeli baskıyı kaldırmaktadır. Bana hep, "Bu şekilde rejim yapmak ani değişiklik nedeniyle kalbi büyük ölçüde zorlamaz mı?" diye sordular. Cevabım tamamen tersidir: "Fazla yağları atmak kalbin yükünü azaltır. Vasat durumdaki bir insanın elektroları bunu ayan beyan gösteriyor."

Çabuk Kilo Ver Rejimi ile bu hastanın hayatına hiç kuşkusuz yıllar eklemiştir. Fazla kilo yüzünden tehlikeli kalp bozuklukları ekarte edilmiştir. Organları sıkıştıran yağlar atılmıştır. Organlar normale dönmüş, kalbin zorlanması bitmiştir.

1 - Birinci basitleştirilmiş grafik normal kilodaki bir insanın burada görüldüğü gibi yuvarlak ve sivri çizgilerle elektrosunu gösteriyor.

2 - İnsan kilo aldıkça T-wave denen bu kavisler hafifçe yasılır.

3 - Daha fazla kilo alınınca, T-wave kaybolmuştur, kalbin zorlandığını gösteren açık bir ihtardır bu.

4 - Kişi daha da fazla kilo almıştır, artık oldukça şişmandır. T-wave ters yüz olmuştur, ciddi olabilecek kesin bir kalp zorlanmasına işarettir bu.

5 - Allahtan şahıs rejim yapmak üzere uyarılmış yahut da ciddi bir kalp rahatsızlığı tedavi zorunda kalmıştır. Kilo indikçe, T-wave'in yönü değişir başaşağı dönmüş olan çizgi yasılır.

6 - Daha fazla kilo atılınca T-wave 'in sivrisi tekrar belirmeye başlar.

7 - Başarılı rejimle, istenen kilo elde edilince, T-wave yine sivri uçlar oluşturur ve kalbin zorlanması tehlikesi ortadan kalkar.

Aileler İçin Çabuk Kilo Ver Rejimi

Çabuk Kilo Ver Rejimi ile tüm aile şahane bir şekilde kilo verebilmektedir. (Aileden iki üç kişi birlikte rejim yapmaya ve bunun sonucunda birbirleriyle rekabete başlayınca rejim çok başarılı oluyor.) Bir vakada, dört kişilik bir aileden hayli kilolu olan babarejim uygulamasının ilk dört gününde 4,5 kilo verdi. Bol yemek yenen bir geziden sonra yalnızca 2 kilo fazlası olan anne tatilde aldığı iki kiloyu verdi. Kilosu vasat olan ve rejim uygulamasına katılmayan 16 yaşındaki erkek çocuğu bile diğerlerinin yeme şeklinden etkilendiği için yarım kilo verdi. Okadar sevindiler ki ailenin fazla kilolu iki ferdi rejim yapmayı ve kilo vermeyi sürdürdü. En mutlu sonucu daha önce hiçbir zayıflama metodunda sağdık kalmayan baba aldı. Çocuklarının daha önce hiç görmediği, ince cazip bir görünüm kazandı. Yıllar önce, ulaşılmaz diye ömür boyu denememek üzere bu amaca ulaşma çabasından caymıştı. Doktorlar birbirleri ardına ona sağlığı açısından zayıflaması gerektiğini söylemişlerdi ama o bunu başaramamıştı.

Aile bu rejime "mucize" diyordu. Aslında bu sadece çabuk kilo verme metodunun somut bir gerçeğiydi. İnsanların belirli talimata ihtiyacı vardır. "az ye" anlamına gelen ve çokları için başarısız olması kesin demode zayıflama teorilerine değil!

Çabuk Kilo Ver Metodu Etkisini Nasıl Gösterir

Çabuk kilo ver rejimi, kaçamak yapsanız bile sizi zayıflatacak elemanlar toplamıştır bünyesinde. Örneğin kalori saymak için herhangi bir talimat yoktur. Listedeki güzel yiyeceklerden açlığınızı tatmin edinceye kadar istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Çeşitli yağsız etler, yağsız balık ve deniz ürünleri, tavuk, hindi, yumurta ve yağsız beyaz peynir.

İlk tepkiniz hastalarımdan çoğu gibi, "İyi ama bu rejimle ben dünyaları yerim. Şimdikinden daha çok kalori tüketirim," demek olabilir. Gerçek şudur ki, bu rejimi uygularken, günde altı hatta daha fazla öğün yemek yeseniz bile, alınan kalori miktarını kendi kendinize sınırladığınızı göreceksiniz, çünkü kendinizi tok hissedecek, size kilo verdireceği yerde kilolarınızı arttıracak fazla miktarda yeme isteği duymayacaksınız. Aynı zamanda sizi yemeğe tahrik edecek, gıda değeri zengin yiyecekler yasaklanmaktadır. Açlığınızı bastırmak için yiyeceksiniz, iştahınızı kabartmak, tatmin etmek için değil. Bu rejimi uygulayanlardan pek azı ilk günler fazla yemej yer fakat sonra çabucak bundan vazgeçerler.

Hastalarımdan bir çoğu bana, "Bu rejimle çok fazla yemek yediğim kanısındayım, nasıl oluyorda bu kadar kilo verebiliyorum?" demiştir. Fakat aldıkları kalori miktarını hesapladığım zaman günde 400 ile 900 gibi pek az kalori tüketmiş olduklarını saptadım. Daha fazla yeme isteği duymamışlardı. Diğerleri, özellikle 2000 kalori tüketiyor, buna karşılık daha az yer göründükleri diğer rejimleri uygularken kilo vermedikleri halde bu yöntemle hızlı kilo veriyorlardı. Çünkü yüksek protein tüketimi günde çok daha fazla kalori yaktırıyordu.

Bu metodu uygularken sonunda ideal kilonuza indiğiniz veya yaklaştığınız bir zaman gelir. Hızlı bir şekilde zayıflamakta olan vasat bir kimsenin ideal kiloya 2,5 ile 7,5 kilo kadar yaklaşınca bir kaç ay için İnce Kalmak İçin Ye uygulamasına geçmesi doğru olur. Bundan sonra geri kalan 2,5 ile 7,5 kiloluk fazlalığı Çabuk Kilo Ver rejimiyle atıp ideal kiloyu elde edince, İnce Kalmak İçin Ye metoduna dönebilirsiniz.

Bu metodun yardımıyla kişilerin nasıl inceldiklerini gösteren bir kaç tipik örnek veriyoruz. Bu başarılı olayların her birinde ve daha binlercesinde bir tek hastada olsun uygulamanın zararlı etkisine rastlanmış değildir. Her biri fazla kiloları atarak zararlı etkisine rastlamış değildir. Her biri fazla kiloları atarak sağlığını geliştirmiştir. "Doktor, kendimi çok iyi hissediyorum. Yeni bir enerki kazandım. Herşey daha parlak görünüyor. Kocam ve arkadaşlarım olduğumdan çok daha genç ve çok daha cazibeli göründüğümü söylüyorlar," diyenlere çok sık rastlıyorum.

Hastalarımdan biri hatırı sayılır derecede şişman bir doktordur. Boyu 1.58 cm kilosu 91 kiloydu. Onu Çabuk Kilo Ver Rejimi'ne soktum, kendisine ilaçlar yazdım ve sadece acıktığı zaman yemesini söyledim. Çok çalışan bir doktor olarak işine hiç ara vermedi. Kendi kararlılığıyla yedi gün sadece su ve vitamin aldı. Benim gıda rejimime sekizinci günden itibaren başladı. İlk hafta 6,5 kg., ikinci hafta 6 kg., üçüncü hafta 3 kg. vererek 91 kilodan 76 kiloya düştü, üç haftada 15 kg. verdi. 62,5 kiloda stabilize oluncaya kadar rejim yapmaya devam edecek sonra aşağı yukarıideal kilosu olan 55 kiloya inecek. Çabuk Kilo Ver Rejimi konusunda fikri : "Harika."

Aşırı Kilolu Otuz Kişinin Analizi

Bu siteyi hazırlarken en son başvurmuş olan aşırı kilolu 30 hastanın kayıtlarını inceledim. Bu küçük özel araştırma sizler için ilginç ve umut verici bazı gerçekleri ortaya çıkardı:

Bir kere Çabuk Kilo Ver Rejimi tekniğini hepsinin çabucak öğrenmiş olması ve bu tekniğin herbirini aynı şekilde rejim yapmaya ve kilo vermeye devam ettirmesi dikkate değer birşeydir. (Bunlar ferdi olarak rejim uyguladılar, grup halinde değil.)

İkincisi, Çabuk Kilo Ver rejimi'ni bozmaları halinde, rejime tekrar dönmenin çabucak kilo arttıracağını tecrübeyle biliyorlardı. Her biri hemen çabuk zayıflama talimatını tekrar uygulamaya başlıyordu.

Üç, bunların kayıtları (diğer binlercesinin) çabuk kilo veren çabuk kilo alır diyen çok yaygın bir görüşün yanlış olduğunu kanıtladı. Bu doğru değildir. Yavaş kilo verme rejimleriyle savaşan, sonra ipin ucunu kaçıran çabucak kilo alan ve vazgeçen çok insan gördüm. O ilave kiloları acele vermesini bilmedikleri için tekrar dönmeye cesaretleri kalmıyor. Çabuk kilo ver rejimi'nde böyle birşey olmaz, çünkü rejim yapan kimse çok geçmeden yapların acele eriyebileceği gerçeğini görür, çünkü kendi başından geçmiştir.

Sizin İçin En Büyük Tehlike ve Bunu Altetmenin Çaresi

1959 yılında ozamanki Amerikan Sağlık Teşkilatı'nın Başkanı Dr. Louis M. Orr 'a bir gazete mülakatında, "Kanseri insanlık için en büyük tehlike olarak kabul edermisiniz?" diye sorulduğunda, "Hayır Kanser Amerika Birleşik Devletleri'nde en korkulan hastalıktır. Ama Amerikan halkının sağlığı için en büyük tehlike aşırı şişmanlıktır." diye cevap vermişti.

Bir çok şişman olan insanın, bunların şişman akraba ve dostlarının alışkanlıkları değiştirmeye razı olup değişik şekilde yemek ve yemeyi kabullenmenin zararı olacağı yolundaki kökleştirilmiş inançları beni devamlı olarak hayrete düşürmüştür. Bu düşüncenin mantıksızlığını, makul ve sakin bir şekilde değerlendirin: Şimdiye kadar yemek yeme şekliniz sizi şişmanlatmıştır, demek ki sizin içi kötü olan şekil odur.

Daha az kilo alma yolundaki değişikliklerin hemen hepsi iyi yönde gelişme demektir. Ne kadar çabuk ve ne kadar çok değişirseniz, o ölçüde daha sağlıklı olursunuz ve bu sağlığa o kadar daha çabuk kavuşursunuz.

Çoğu zaman sizlere yapılan genel öneriler size nadiren yaralı olurlar. Buradaki rejim tavsiyelerine uyarak fazla kilolarınızı verecek, sağlıklı bir yöntem olan "ince kalmak için ye" uygulamasını sürdürecek ve birdaha asla şişmanlamayacaksınız.

Benim deneyimlerime göre, yerime alışkanlıklarını tamamenve birden değiştiren çabuk etkili olan rejim çabuk kilo vermek ve bunu izleyen sayısız sağlık nimetlerinden yararlanmak için en iyi yoldur. Fazla kilolarınızın çoğunun, yemek biçimlerini, kiloları hızla ve ciddi bir biçimde verdirecek belirgin bir rejim planıyla açık seçik tayin edecek bir şok tedavisine ihtiyaçları vardır. Bu vaadin ıspatlanmış delili bir çok rejim yapanın başarısı için şarttır. Bundan sonra artık sağlığınız için vermeniz gereken o tehlikeli, fazla kiloları verme çabasını istekli olarak sürdürürsünüz.

Kabul edilmiş yararlarına rağmen, ince olmak tek başına bir kür değildir. İdeal kiloda olmak olağan üstü uzun bir yaşamın onca hastalığına karşı bir garanti de değildir. Fakat organlarınıza ağırlık veren o yağ tabakalarını ve keseciklerini erittikçe, sağlıklı kalma, daha sağlıklı olma, kalp krizi ve daha birçok ciddi hastalığı ekarte etme, daha hareketli ve daha sağlıklı bir yaşam sürmekte olasılığınızı büyük ölçüde artırır.

Üstelik bu sosyal ve kültürel yaşamınızın her safhasında çok önemlidir. Hem kendinize hemde başkalarına kesinlikle çok daha çekici görünürsünüz. Hastalarımdan çoğu kendileri için başarısızlığa uğrayan öteki rejim metotlarından sonra bu sitede detaylı olarak anlatılan çabuk kilo ver metodundan yararlanarak bunu güvenli ve başarılı bir biçimde gerçekleştirdiler.

ÇABUK KİLO VER rejimi ve BİLEŞİK PLAN'ı aşırı kilolu hastalarım özel yardıma muhtaç oldukları için geliştirdim. Çünkü onlar "dengeli rejimle" asla başarılı olamamışlardı.

Hemen, şimdi bu rejime başlamanızı ısrarla istiyorum. Geciktiğiniz o fazla kiloları koruduğunuz her gün görüntümüzü ve sağlığımızı bozmakta, hayatınızı tehlikeye atıp, ömrümüzü kısaltmaktadır. Fazla kilolar hemen herkes için ölüm demektir. Kimi için yavaş, kimi için çabuk.

Bu rejimle, arzulanan ideal kiloya inip istediğiniz vücut yapısına kavuştuğunuz zaman rejime başlamadan önce doktorunuzla görüşmedinizse, bir kez kendisiyle görüşün. Bu sizin için, yaptığınız rejimin sağlığınızı bozmadığını, aksine her bakımdan daha iyi durumda olduğunuzu kanıtlayan değerli bir güvence olacaktır.

Tabi bunu kendinizi çok farklı, şahane hissetmenizden ve görünümünüzdeki gelişmeyle ilgili olarak gördüğünüz iltifatlardan anlayacaksınız.

Cesaret Vericidir

Rejim yapan biri için, bu rejimde olduğu gibi baskülde kiloların hızla düştüğünü görmek ve yağların "eridiğini" görmek son derece tatminkar ve cesaret verici birşeydir. Bu rejimle birinci haftada 4 kilo 250 gr. veren bir hastam "Bir çok rejim uygulamasında başarısızlığa uğradıktan sonra bu kilo kaybı bana ihtiyacım olan güveni verdi. Daha önce hiç bu kadar fazla kilo vermeyi başaramamıştım. Şimdi artık kilo verebileceğimi, insanların dikkatini çekecek kadar genç görünümlü bir vücuda kavuşma amacımı gerçekleştirinceye kadar bu rejime sağdık kalabileceğimi biliyorum" dedi.

Her sabah basküle çıktığınız zaman azmedilen kilo kaybını gördükçe öylesine sevinecek, öylesine etkileneceksiniz ki, bir gün daha, bir gün daha, rejim yapacaksınız. "Sadece bir gün daha", kilo vermekte başarı sağlamanın anahtarıdır. "Başarı gibi başarı olmaz", sözünü yabana atmayın.

Genel olarak önerilen yavaş, "dengeli rejim" uygulamasında inanın bir haftada sadece yarım kilo verdiğini görünce, "Denemenin ne yararı var?" Bu işi asla başaramayacağım," diye umutsuzluğa kapılması talihsiz bir gerçektir. Bu düşünceyle tekrar midesini tıkabasa doldurmayı sürdürür.

Oysa benim kayıtlarım, hatırı sayılır derecede şişman hastalarımın ilk üç gündü, 3 ila 3,5 kg. gibi hemen hemen açlık rejimiyle sağlanabilecek kadar önemli bir kilo kaybı sağladıklarını göstermektedir. Rejimin işe yaradığını, yani amaca hizmet ettiğini gösteren böylesine etkin bir delil, hastanın kilo kaybını baskülde kendi gözleriyle görmesi, onların bu basit doyurucu ve tatminkar rejime bağlı kalmalarını sağlamıştır.

Bu metot her 100 kişiden 95'ine fazla kilolarını attıracaktır. Şayet %95'i oluşturan normal gruba dahilseniz ve bu rejimi uyguladığınız halde hala hızla kilo veremiyor, kilo almaya devam ediyorsanız hem kendinize hemde başkalarına yalan söylüyorsunuz demektir.

Her 100 kişiden 5'inin metabolik bir bozukluğu yüzünden en sıkı zayıflama programlarıyla bile kilo veremeyeceğini kabul ediniz yani 20 kişide bir rastlanan tiplerdenseniz zaten son muayenenizde doktorunuz size söylemiştir. Fakat böyle karmaşık bir rahatsızlığınız yoksa, bu metot fazla kilolarınızı attıracaktır. Bunun içinde kısa karmaşık olmayan talimatları uygulamanız yeterlidir.

Fazla kilolu kimselerin çoğunluğu için inkar edilemez durum, insanın gizli bir hastalığının, bu rejimle yada başka bir rejimle zayıflamasını engelleyeceğini düşünmesidir. Şişman bir hastasına "yapılan testler trait bezinizin normal olduğunu gösteriyor, sizin sorununuz fazla işleyen çatalınızdır", diye bir doktorun dile getirdiği gerçektir.

Birleşik plan, rejim uygulamalarının çoğu tarafından yansıtılan başka bir soruna da çözüm getirmektedir: "Tabii ki sıkı bir rejim kısa bürede kilo verdirir ama sonra kilolar geri gelir. Ne kadar kilo verirsem okadar hatta daha fazlasını geri alacağım". Bu yaygın inanç sonucu belki geçmişte başarılı olamayacağınıza öylesine inandınız ki rejim yapmaya başlamadınız bile. Binlerce hastamın size söyleyebileceği gibi verilen kilolar mutlaka geri alınır diye bir kural yoktur.

ÇABUK KİLO VER metodunu İNCE KALMAK İÇİN YE uygulamasıyla birleştiren her boyda, her kiloda ve her yaşta kadın ve erkeğin çoğu o korkunç kilolarını alıp "İdeal Kilo Şeması"nda verdiğim ideal kilolarını koruyabilmişlerdir.

Bu metot fazla yemek yemek gibi zararlı alışkanlıklarınız üzerinde de etkisini göstermekte, yemeklerde tıka basa yemek ve devamlı olarak yüksek kalorili yiyecekleri atıştırmak adetlerinizi yok eder. Diyet kuralları ancak bu şekilde, o meşum ve zararlı yemek yeme siklüslerini durduracak kilo vermenize ve rejim döneminden sonra ince kalmanıza yardımcı olabilirler. Bunun ardından birleşik plan devreye girerek kilonuzu aylar, yıllar boyu düşük düzeyde tutmanıza yardımcı olur.

Hiçbir yeni yanıltıcı yöntemin "Çabuk Kilo Ver" rejimine başlama konusunda cesaretinizi kırmasına, sizi engellemesine izin vermeyin. Yüzlerce binlerce şişman insan, "Doktor Bey, 'Dengeli Rejim' uygulamasıyla az yemeye, az kalori almaya çalıştım ama yapamadım. Düzinelerce defa başarısızlıkla sonuçlandı. Bana yardım edebilir misiniz?" ricasıyla bana başvurdu.

"Düzenli, dengeli rejim" uygulamasından yana olanlara benim cevabım şöyle olacaktır : "Yemeğinizi sadece 'dengeli rejim' listesindeki yiyeceklerden ufak porsiyonlar halinde sınırlamazsanız, size yardımcı olamam." Yine çoğunun bu öneriye uymayacağını bilirim. Tıpkı karton film kahramanı tipik şişko hanım gibi, "Bir fincan et suyu, peynir salata, peksimet, açık çay, bir de muzlu kup istiyorum." diye garsona sipariş vermesine benzer bu. Bir başkası ise "Dengeli Rejim'lerden birini uyguladım ama 28 günümü kaybetmekle kaldım" diye sızlanmıştı.

Gerek tıp mesleğinde olanların, gerek halkın yüzleşmesi gereken gerçek, fazla kilolu olan kimselerin çoğu inkar etseler de yemek yemeği çok seven kişiler olduklarıdır. Kendilerine çoğu zaman çok çeşitli yiyeceklerden küçük porsiyonlar halinde yemeyi öneren bir rejim tavsiye edildiğinde, çoğu sınırlı yiyemez. Sınırlı yemeye başlasalar bile bunu devam ettiremezler. Onun için hiçbir zaman gerçek anlamda rejime başlamış bile olmazlar.

Çabuk Kilo Ver Rejimi Ötekilerin Başarısızlığa Uğradığı Yerde Başarılı Oluyor

Bu sitenin başlıca amacı o kiloları size çabucak attırmak ve sonra ince, sağlıklı ve cazibeli kalmanıza yardım etmektir.Burada bunun nasılını, daha önce sizlere hiç söylenmemiş açık, basit ve kanıtlanmış şekillerde harfi harfine öğreneceksiniz.

Şimdiye kadar kaç kez başarısızlığa uğramış olursanız olun, arzuladığınız kilo düşüşünü elde edeceksiniz. Çünkü ÇABUK KİLO VER rejimi yüzlerce kilolu kadın ve erkeği tedavi ederken geliştirdiğim süratli, güvenli ve etkin zayıflama yöntemlerinden yararlanacaksınız.
Hastalarıma yardımcı yardımcı olan uygulanabilir gerekli talimat bu sayfalarda sizler için kısaltılmıştır. Tüm detaylar dahil edilmiştir. Tekrar tekrar başvurmak ve talimatın elinizin altında bulunması sizlerin özel avantajı olacaktır.

İdeal kilonuza inip ideal vücut ölçülerine sahip olduğunuz zamanda kilo almaya karşı savaşta tek başınıza bırakılmıyorsunuz. Hastalarımın zafer sayılacak bir başarıyla yaptıkları gibi ÇABUK KİLO VER İNCE KALMAK İÇİN YE BİLEŞİMİ'ni izleyeceksiniz. Onlar gibi siz de bunu kolay ve şaşıracak kadar etkin bulacaksınız.

Tekrar ince olma unudunu yitirmek üzere olan, zayıflaması güç bir çok kadın ve erkek üzerinde ÇABUK KİLO VER metodunun başarılı olması için bazı yapısal sebepleri vardır. Bunların en önemlileri şunlardır:

1 - ÇABUK KİLO VER rejimiyle, en zoru ve en güç olanları dahil diğer rejimlerin çoğundan daha fazla vücut yağı yakılmaktadır. Bu şekilde yemek yiyerek her gün daha az kalori tüketirsiniz. Üstelik vücudunuz alınan toplam kalorinin aynı olduğu başka yiyecekler kapsayan bir başka rejim uygulaması sırasında olduğundan 275 kalori daha fazla yaktırır.

2 - Kaloriler sayılmakla beraber ÇABUK KİLO VER rejiminde kalori saymazsınız. Hesap tutmadığınız halde günlük aldığınız kalori daha azdır. Yedikçe yiyecek tüketiminizin kendi kendini sınırladığını görürsünüz. Bol miktarda yer fakat size çabucak kilo verdirecek miktardan fazlasına karşı "açlık" duymazsınız.

3 - Rejimi sürdürmek için tek başına bile büyük yardımcı olan ÇABUK KİLO VER rejimiyle çabuk kilo verirsiniz.

4 - Dışarıda lokantalarda yemek yediğiniz zaman uygulanması oldukça kolay zayıflama metodudur bu. Hastaların arasında bulunan meşgul aşırı kilolu kadınlar ve erkekler için hayati derecede önemli bir şey olduğu ispatlanmıştır.

5 - Birçok hastamın yaptığı gibi, fazla kiloların bedeninize tekrar yapışmasına engel olmak için gerektiğinde, belli aralarla sadece birkaç gün veya birkaç hafta ÇABUK KİLO VER rejimine dönebilirsiniz. Daha sonra detaylı şekide verilecek olan ÇABUK KİLO VER ve İNCE KALMAK İÇİN YE metotlarının uygulanması ilk ve son olacak biçimde fazla kiloları atıp ince kalmanıza yardımcı olacaktır.

Yalnızca bu rejim metodu 95'den 70'e çabucak inmesine yardımcı oldu. O fazla yağları hemen atmasaydım yıllar önce ölmüş olurdum. Aynı sözler bu rejimden yararlanan bir çok kimse içinde geçerlidir. Buna doktor, doktor eşleri, aileleri, hemşireler, diyet uzmanları, hayat sigortası eksperleri, aktörler, mankenler ve çeşitli rejim furyalarıyla, aldatıcı reklamlarla ya da "bilinen zayıflama rejimleriyle" kilo vermeyi başaramadıkları için bana gelen kimseler dahildir.

Bir vakada her yolu denediği halde kilo veremeyen bir hanım ÇABUK KİLO VER rejimiyle ilk hafta 12,5 kg., 4 ay içinde de 33,5 kg. verdi. Şimdi ise son derece etkin bir yöntem olan İnce Kalmak İçin Ye planıyla birlikte zaman zaman Çabuk Kilo Ver rejimini uyguluyor. Bunu sizde kendinize uygulamayı öğreneceksiniz. İdeal kilosunu koruyor arkadaşlarını ve ailesini hayrete düşürecek memnun edecek kadar güzel ince bir vücuda kavuşmuş bulunuyor.